Ernährung

Morgenroutine: 5 Angewohnheiten, die dick machen

Ändern Sie diese 5 schlechten Angewohnheiten am Morgen und lösen Sie so die Abnehm-Blockade.

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Morgenroutine mit ausschlafen

GeorgeRudy/ iStock

Sie möchten abnehmen, aber nichts tut sich? Dann überdenken Sie Ihre Morgenroutine.

Sie schlafen zu lange

Ja, zu wenig Schlaf macht uns dick, weil wir dadurch mehr vom Stresshormon Cortisol ausschütten. Aber zu viel des Guten kann ebenso einen negativen Effekt haben: Eine Studie aus dem Jahr 2014 konnte belegen, dass mehr als zehn Stunden pro Nacht an Schlaf das Risiko für Übergewicht im Vergleich zu Neun-Stunden-Schläfern deutlich erhöht.

Tipp: Schlafen Sie nicht kürzer als sieben und nicht länger als neun Stunden. Sie haben dadurch nicht nur mehr Energie, sondern tun auch etwas für Ihre Figur.

Mehr dazu: 8 Gründe für Müdigkeit

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