Die Grippewelle hat Sie voll im Griff? Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um schnell wieder fit zu werden. Doch: Nach der Erkältung ist vor der Erkältung und es schadet nicht, vorzusorgen und den Körper schon jetzt gut zu wappnen.

Mit diesen Tipps bauen Sie Ihr Immunsystem langfristig auf:

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Gesunder Lebensstil als Basis

Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für ein gut funktionierendes Immunsystem.

• Stress: Dauerhafte Belastungen sollten so gut wie möglich minimiert werden. Detoxen Sie Ihren Alltag in Bezug auf Stress!
• Ernährung: Eine große Rolle spielt die Ernährung. Übergewicht ist belastend für das Immunsystem. Lassen Sie die Finger von Crash-Diäten, denn der Misserfolg ist vorprogrammiert und sie bringen den Körper aus dem Gleichgewicht. Ein ausgewogener Speiseplan sollte stattdessen zur Gewohnheit werden.
• Sport: Machen Sie regelmäßig – zwei- bis dreimal pro Woche – Sport und bauen Sie die Bewegung in Ihren Alltag ein. Vielleicht können Sie das Auto stehen lassen und den Weg auch zu Fuß gehen?
• Alkohol und Nikotin: Trinken Sie Alkohol nur in Maßen und verzichten Sie der Gesundheit zuliebe auf Nikotin.

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