Wer jeden Tag drei gesunde Mahlzeiten zu sich nimmt und auf jegliche Zwischenmahlzeiten verzichtet, gehört wohl zur absoluten Minderheit. Die meisten greifen zumindest einmal täglich zu einem Snack, um den kleinen Hunger zu stillen.
Unsere Lieblingssnacks sind aber oft richtig Kalorienfallen, die für das ein oder andere Kilo zu viel verantwortlich sein können. Denn: Gesund bedeutet nicht immer arm an Kalorien! Wir haben uns die 5 beliebtesten Snacks und ihre Nährwerte angesehen.
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Nüsse und Trockenobst
Nüsse sind prinzipiell ein gute Wahl, wenn es um Snacking zwischendurch geht. Sie enthalten nämlich viele gesunde Fette, Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Dazu liefern sie allerdings auch jede Menge Kalorien. Iss deshalb nie mehr als eine Handvoll Nüsse, sonst schlagen Walnüsse, Mandeln und Paranüsse auf die Linie. Ähnliches gilt für Trockenobst wie Datteln oder gedörrte Mango: Die Früchte sind zwar nährstoff- aber auch zuckerreich. Mehr als zwei Dattel sollten es daher nicht sein.
Zum Nähwerte von einigen Nuss- und Trockenobstsorten:
| Lebensmittel | Kalorien pro 100 Gramm |
|---|---|
| Datteln | 270 |
| Walnüsse | 716 |
| Mandeln | 611 |
| Cashews | 571 |
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