Alte Praxis für ganzheitliches Wohlbefinden
Ölziehen – ein Begriff, der heute auf Social Media und in Gesundheitsblogs immer häufiger auftaucht. Doch diese alte Methode ist keine moderne Erfindung, sondern eine über 2000 Jahre alte Tradition, die ihren Ursprung im Ayurveda hat. Dieses traditionelle indische Heilsystem sieht die Praxis als eine wichtige Maßnahme, um den Körper zu reinigen, den Geist zu klären und die Gesundheit zu fördern. Nun erlebt das Ölziehen ein Comeback, insbesondere bei Menschen, die nach natürlichen und ganzheitlichen Ansätzen für ihr Wohlbefinden suchen.
Ob als morgendliches Ritual, als Ergänzung zur Zahnpflege oder als kleine Auszeit im Alltag – Ölziehen ist einfach, effektiv und in wenigen Minuten durchgeführt. Doch was genau steckt hinter dieser uralten Methode? Wie wirkt sie, und warum schwören so viele Menschen darauf?
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@carefreehamuyela Antwort auf @Malte Fester Bestandteil meiner Morgenroutine seit Jaaahren!! Prinzipiell kann man jedes Öl verwenden. Kokosöl enthält einen hohen Anteil an Vitamin E, das antioxidativ wirkt, unsere Zellen vor freien Radikalen schützt und damit Entzündungen eindämmt. Die Laurinsäure wirkt antifungal und verhindert, dass sich Pilze und Bakterien vermehren können. Ganz wichtig. Öl nicht ins Waschbecken oder Klo spucken!! #fürdich #morgenroutine #ölziehen ♬ Originalton – carefree
Die Grundlagen des Ölziehens: Einfach, aber effektiv
Ölziehen ist im Kern eine Mundspülung mit pflanzlichem Öl, meist Kokos- oder Sesamöl. Ein Esslöffel Öl wird in den Mund genommen und für etwa 10 bis 20 Minuten durch die Zähne gezogen. Während dieser Zeit bindet das Öl Bakterien und Giftstoffe im Mundraum, die dann beim Ausspucken entfernt werden.
Die Methode mag simpel erscheinen, doch sie hat es in sich: Zahlreiche wissenschaftliche Studien, unter anderem die des National Library of Medicine, belegen, dass Ölziehen die Mundgesundheit verbessern und gleichzeitig zur ganzheitlichen Gesundheit beitragen kann. Es reduziert schädliche Bakterien, mindert Mundgeruch und fördert gesünderes Zahnfleisch.
Ein besonders überzeugender Effekt ist die Reduktion von Streptococcus mutans, einer der Hauptbakterienarten, die für Karies verantwortlich sind. Eine Studie des Journal of Ayurveda and Integrative Medicine zeigte, dass regelmäßiges Ölziehen die Anzahl dieser Bakterien innerhalb von 40 Tagen um bis zu 30 % senken kann.
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Die Versprechen der ganzheitlichen Heilung
Im Ayurveda wird der Mund als Spiegel des gesamten Körpers betrachtet. Ein gesunder Mundraum soll demnach nicht nur für frischen Atem und strahlende Zähne sorgen, sondern auch das Gleichgewicht von Körper und Geist fördern.
1. Reinigung und Entgiftung
Eine der ältesten Behauptungen über Ölziehen ist, dass es den Körper entgiften kann. Zwar gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Toxine aus dem Blut gezogen werden, wie oft behauptet wird. Doch allein die Reduktion von Mundbakterien trägt zu einem gesünderen Gesamtzustand bei, da diese nicht mehr in den Blutkreislauf gelangen können.
2. Stärkung des Immunsystems
Eine schlechte Mundgesundheit ist eng mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Atemwegserkrankungen verbunden. Indem Ölziehen schädliche Bakterien reduziert, kann es indirekt auch das Immunsystem entlasten.
3. Verbesserung der Mundhygiene
Ölziehen ist eine wunderbare Ergänzung zur klassischen Mundpflege mit Zahnbürste und Zahnseide. Es erreicht Stellen, die sonst schwer zugänglich sind, und hinterlässt ein angenehmes, sauberes Gefühl im Mund.
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Setze auf diese 2 Öle
Für das Ölziehen eignen sich verschiedene pflanzliche Öle, doch Kokosöl und Sesamöl zählen zu den beliebtesten. Kokosöl ist reich an Laurinsäure, die für ihre antimikrobiellen Eigenschaften bekannt ist. Studien zeigen, dass Kokosöl das Wachstum von Karies verursachenden Bakterien hemmen und sogar mit einer chlorhexidinhaltigen Mundspülung konkurrieren kann.
Sesamöl hingegen hat im Ayurveda eine lange Tradition und wird als besonders nahrhaft für das Zahnfleisch geschätzt. Es kann helfen, Entzündungen im Mundraum zu lindern und das Wohlbefinden der Mundschleimhaut zu fördern.
So funktioniert Ölziehen
Die Integration von Ölziehen in den Alltag ist unkompliziert. Der ideale Zeitpunkt ist morgens, direkt nach dem Aufstehen und vor dem Zähneputzen. Das Ritual dauert etwa 10 bis 20 Minuten – perfekt, um sich währenddessen anderen Aktivitäten wie Duschen, Meditieren oder Lesen zu widmen.
Beim Ölziehen nimmst du einen Esslöffel pflanzliches Öl wie Kokosnussöl oder Sesamöl in den Mund und spülst es für etwa 10-12 Minuten durch die Zähne. Während dieser Zeit wird das Öl durch die Bewegung im Mundraum mit Speichel vermischt. Wichtig ist zu beachten, dass die Methode konsequent jeden Morgen auf nüchternen Magen durchführt werden sollte und das Öl solltest du dabei nicht herunterschlucken. Spüle deinen Mund danach mit Wasser aus und putze anschließend die Zähne wie gewohnt.
@carefreehamuyela Antwort auf @hanna Ölziehen mach ich so ca. 10-20 Minuten. Währenddessen mach ich Trockenbürsten, räume die Spüle aus oder schreibe Tagebuch.. Ich finde, dass es die Zähne aufhellt, aber habe gelernt, dass es super für das Zahnfleisch ist &&&. Love it. Man gewöhnt sich irgendwann an den Geschmack und es gibt auch extra Zahnziehöl – selbst nicht getestet. Hoffe das hilft 🫶🏾 #fürdich #ölziehen #ölziehenmitkokosöl #zähneaufhellen #zähnebleachen ♬ Originalton – carefree
Fazit: Mehr als nur ein Trend
Ölziehen mag für viele wie eine Modeerscheinung wirken, doch diese jahrtausendealte Methode hat sich als wirkungsvolle Ergänzung zur täglichen Mundpflege bewährt. Es ist einfach durchzuführen, kostengünstig und bietet eine Reihe von Vorteilen für die Mundgesundheit – und darüber hinaus.
Während einige Behauptungen rund um das Ölziehen wissenschaftlich nicht haltbar sind, gibt es genügend Hinweise auf die positiven Effekte dieser alten Praxis. Ob als Teil der Morgenroutine oder als erster Schritt zu einer ganzheitlicheren Gesundheitsstrategie: Ölziehen ist eine einfache Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Warum nicht selbst ausprobieren? Vielleicht wird Ölziehen auch für dich zum unverzichtbaren Ritual.
